In un’epoca caratterizzata da ritmi accelerati, stimoli continui e richieste professionali e personali sempre più pressanti, ansia e stress sono diventati fenomeni diffusi che influenzano profondamente il benessere psicofisico. L’articolo chiarisce come riconoscerli, comprendere i meccanismi biologici alla base della risposta allo stress e adottare un approccio integrato per gestirli efficacemente.
Vengono illustrate strategie basate su stile di vita consapevole, attività fisica, igiene del sonno, tecniche di respirazione e mindfulness, oltre al ruolo delle nutraceutiche come supporto complementare quando gli stati di iperattivazione persistono. La gestione efficace richiede un bilanciamento tra interventi comportamentali e, nei casi appropriati, il coinvolgimento di professionisti sanitari.
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