Il sonno non è un semplice riposo: è una funzione biologica essenziale regolata dai ritmi circadiani, i cicli interni di circa 24 ore che sincronizzano funzioni come sonno-veglia, produzione ormonale, temperatura corporea e metabolismo con l’alternanza naturale di luce e buio.
Nell’articolo si spiegano le cause più comuni di difficoltà del sonno nella vita moderna (luce artificiale, stress, orari irregolari) e si offrono strategie pratiche per migliorare la qualità del riposo mediante igiene del sonno, abitudini quotidiane, gestione dello stress e alimentazione. Viene inoltre presentato il ruolo di supporti nutraceutici come Hypnos, pensati per favorire l’equilibrio del ritmo sonno-veglia senza agire come sedativi.
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